[...] tRawienne i choline inozyne itp itd wiec sa bardzo wszyechstronne a jak wiesz to inozyna i cholina sa emulsyfikatorami tłuszczu czyli wsam raz na redukcje :D pozatym na redukcji napewno wystąpią spore braki minerałaow i witamin wkoncu pewne grono pozywianie ograniczasz!!!!! wiec ja jestem za Now ale wiadomo nie kazdego na taki bajer stac [...]
Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? ABSOLUTNIE TYLE NIE ZOSTANIE WYKORZYSTANE DO BUDOWY MIESNI ZDECYDOWANA WIEKSZOSC POSLUZY JAKO PRODUKT DO PRODUKCJI WW W ORGANIZMIE Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że [...]
bez roznicy. to nie bedzie wyznacznikiem udanej redukcji biore hydroxy i powiem CI ze nie moge dojsc do maksymalnej zalecanej dawki tak kopie w garnek !! nie pije juz zadnych kaw i energetykow ! ostroznie z tym ... czasem mi odpier.. korba po tym :D ALe znajomi wiedza co i jak .. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-28 00:25:35
[...] obserwujac swoj organizm. Czy bedziesz obcinal to juz zalezy od efektow jakie bedziesz mial. Jezeli przy zalozonych 2800kcal bedziesz widzial, ze tkanka tluszczowa ulega redukcji to nie ma sensu obcinac. Na poczatek co tydzien zwiekszaj aktywnosc fizyczna, dopiero pozniej ew. zmniejszaj ilosc kcal. Kcal zwieksz z tluszczow. Warzyw nie wliczaj.
Tak ZRób cykl na kreatynie 6-8 tyg. na ZMA nie robisz ani masy, ani redukcji btw. Także wychodzi dobrze MZB, chyba że apteczne wolisz. Zrób sobie cykl na kreatynie, z diętą odpowiednim treningiem np 6tyg lub 8, zalezy czy wolisz dluzsze czy krotsze Noi pozniej zdecydujesz co teraz.
Z moich obliczeń dieta około 1000 kcal powiedzmy, że odejmowałeś 200 kcal przy redukcji. To licząc w tył 1200 / 24 = 50, 50 / 1,2 = 42. Czyli ważysz 42 kg jeśli tak to z kaloriami jest ok
na cla nie ma co liczyc w redukcji obsolutnie ewentualnie jako dodatek pomocniczy mozemy potraktowac co warto brac: z lekkich owszem nr1 to ts-e olimp (minimum 6caps na dobe) konkrety to tight san 2caps na dobe a trzy to juz wypas mega z powerowatych na max to thyrotherm pn
[...] dodawać tłuszcze skoro suplementuje dodatkowo omegę 3? I jaki rozkład makroskładników według ciebie byłby lepszy ? Na pewno tłuszcz podbiłbym do tych 70-80g co najmniej. Na redukcji jest to ważniejsze niż cukry czy węglowodany, chociaż wartości wcześniej podałem zdrową ilość, aby nie zaniedbywać witamin, które by się w nich rozpuszczały. Jeżeli [...]
[...] dodawać tłuszcze skoro suplementuje dodatkowo omegę 3? I jaki rozkład makroskładników według ciebie byłby lepszy ? Na pewno tłuszcz podbiłbym do tych 70-80g co najmniej. Na redukcji jest to ważniejsze niż cukry czy węglowodany, chociaż wartości wcześniej podałem zdrową ilość, aby nie zaniedbywać witamin, które by się w nich rozpuszczały. Jeżeli [...]
[...] pokaze gdybyś chciał przetestować oba te rozwiązania (bez posiłku / z posiłkiem) lepiej wstać wcześniej i zjeść posiłek niż robić trening siłowy na czczo ale pytanie zasadnicze: na jakiej Ty diecie jestes na tej redukcji w ogole /zalozenia/ ? Tym bardziej że mówisz o pełnych zapasach glikogenu. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-27 04:01:31
czyli bcaa brac na rzezbie/redukcji, a na masie kupic sobie odzywke i po prostu zastepowac nią białko w posiłkach, tak? a czy warto połączyć ją z hmb? czy hmb ma podobne dzialanie jak bcaa?
l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]
Zaj**ista rada xd pytanie było czy mam już panikować i ogarniać exe, i jeszcze jedno czy mógłbym zejść na redukcji do 50mg eod propa bo lecę teraz do tego winka clena z t3
[...] obwodów ciała, szczególnie w pasie można będzie zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej. Wtedy, gdy zaobserwujesz brak spadku obwodu w pasie. Kolejnym krokiem może być zmniejszenie ilości kalorii w diecie. Jak ja razie już sam trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna być bodźcem do redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] łączyć je z tłuszczami), aby wolniej się trawiło? Chodzi o komfort i prawidłowy przebieg snu. Niejedzenie po 18, to największa krzywda, jaką możemy sobie wyrządzić podczas redukcji. Gwarantuje wam, że pijąc np. sam izolat przed snem, po kilku dniach będziecie się budzić z wilczym apetytem w nocy. Przecież tak ukształtowała nas natura, że po [...]
[...] musi byc synonimem czegos słodkiego zalezy co to za baton, jesli jakis sklepowy to powodzenia, zobacz na skład, oprócz węgli ma sporo tłuszczu nasyconego jesli w czasie redukcji przewidujesz cheat meala raz dziennie to przykro mi, ale nie spodziewaj się cudów (a tego sie chyba spodziewasz pisząc o 10kg w 2 miesiące, co na marginesie nie jest [...]
[...] metabolizmu, zwiększonym ryzykiem niedoborów pokarmowych oraz zwiększa ryzyko porażki – uciążliwe głodzenie się często kończy się niekontrolowanymi napadami obżarstwa. Jesteś w początkowej fazie redukcji , wiec przed Tobą jeszcze kilka modyfikacji deficytu . Nie możesz zaczynać z tak głębokiego bo potem zostaniesz bez „pola manewru „
w czasie tej dlugiej redukcji caly czas byles z bilansem ujemnym czy robiles tez okresy restartu z bilansem na 0??jesli caly czas miales bilans ujemny to bardzo pomalu dodawaj kalorie i zrob teraz ze 2 miesiace restartu zeby zaadaptowac sie do nowej wagi a potem jedz lekka mase
Uwzględniłem dodatkową aktywność i zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal na zero, do redukcji przyjąłem 2100kcal. Czy w dni treningowe i bez treningu trzymać się tego samego planu, czy coś zmienić? Jeszcze tak z ciekawości, czy lepiej pić wodę kranówkę czy butelkowaną? Jeżeli kranówkę to bezpośrednio, przegotowaną czy filtrowaną? Jeżeli butelkowaną [...]
Test prop 1 cykl
